당뇨병 전단계 당뇨 전단계 관리하는법

당뇨병 전단계 당뇨 전단계 관리하는 법

 

당뇨병은 정말로 많은 사람들에게 흔히 발생하는 질환입니다.
우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다는 통계도 있습니다. 

 

당뇨병은 혈액 내 포도당 농도인 혈당이 상승한 상태를 의미합니다. 이는 주로 인슐린이라는 호르몬의 분비 부족이나 작용 이상으로 인해 발생합니다. 
당뇨병은 평생 관리가 필요한 질환이며, 그만큼 위험한 질환이기도 합니다. 
당뇨병이 위험하다고 이야기하는 이유는 다양한 전신합병증의 위험성이 있기 때문입니다. 
 
그러나 당뇨병의 경우 혈당이 심하게 올라가지 않는 이상 별다른 이상증상을 느끼기 어려운 특징이 있습니다.

당뇨병 전단계란?

당뇨병 전단계란  혈당이 당뇨병을 진단할 정도로 높진 않지만 정상 혈당보다는 높은 경우를 말합니다. 
당뇨병 전단계 환자의 25~40%는 향후 5년 이내에 당뇨병으로 진행하기 때문에 당뇨병을 예방하기 위해 노력해야 합니다.
 

당뇨병 전단계 혈당

공복혈당장애 (공복 혈당 100~125mg/dL)

당화혈색소 5.7~6.4%

내당능장애(포도당부하검사 후 혈당 140~199mg/dL)

표에 안내된 세 가지 중 두 가지가 포함될 때 당뇨 전단계라고 판단합니다.
 
1. 공복혈당만 정상혈당보다 높은 경우
2. 식후혈당만 정상혈당보다 높은 경우
3. 공복혈당, 식후혈당이 모두 정상혈당보다 높은 경우

당뇨병 전단계 관리

당뇨병은 비만과 운동 부족과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.
또한, 당뇨병 전단계일 지라도 합병증의 위험이 쌓일 수 있으므로 혈당을 적극적으로 관리해야 합니다.
특히 비만이거나 당뇨 가족력이 있는 경우에는 더욱 신경을 써서 관리해야 합니다.
매년 혈당검사를 통해 당뇨병으로 진행되는지 여부를 자주 체크하는 것이 중요합니다.

혈당 관리를 위한 기본은 정상체중을 유지하는 것입니다. 이를 위해 꾸준한 운동이 필요하며, 
섬유질이 풍부한 채소와 통곡물 위주의 건강한 식사를 해야 합니다. 
또한, 설탕이 많이 들어간 음식이나 기름진 음식, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것도 중요합니다. 이러한 노력들을 통해 건강한 혈당을 유지할 수 있습니다.
 

1. 비만일 경우 체중감소를 위한 운동과 식이요법을 꾸준히 실천해야 합니다.
2. 매주 3회, 1시간 이상의 유산소 운동을 합니다.
3. 매년 당뇨병 검사를 하도록 합니다.
4. 술, 담배를 피합니다.
5. 달고 짠 음식을 피합니다. 특히 당이 첨가된 주스나 탄산음료 등을 먹지 않습니다.
특히 시중에 제로슈가(Zero sugar) 제품들이 많이 나오고 있는데 그 역시 위험합니다.
제로슈거 제품들은 설탕대신 단맛을 내기 위한 다른 첨가물을 넣기 때문에 더 헤로울 수 있습니다.


당뇨병은 당뇨발, 당뇨망막병증, 심혈관질환 등과 같은 합병증이 전신에 발생할 수 있어 더욱 걱정되는 질환입니다. 
당뇨병 전단계라 할지라도 심각성을 스스로 깨닫고, 이를 해소하기 위한 적극적인 노력이 필요합니다.
 
정기적인 혈당검사와 건강한 생활습관 유지를 통해 합병증의 위험을 최소화할 수 있습니다.
 
 
 
 

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