족저근막염 발바닥통증 발뒤꿈치통증 증상 원인 치료

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥의 족저근막이라는 부위에 염증이 발생하는 질환입니다.

 

족저근막은 발바닥의 근육을 보호하는 역할을 담당하고 있어, 염증이 생기면 발바닥 전체와 뒷꿈치 부분에서 통증을 유발하게 됩니다.

 

이 질환의 가장 큰 특징은 아침에 일어나 첫 발걸음을 내딛을 때 통증이 가장 심하게 느껴진다는 것입니다.

 

또한 통증은 일상 생활을 크게 방해할 정도로 심해질 수 있습니다.

 

족저근막염은 특히 중년에 접어들면서 발생률이 높아지는 경향이 있으며, 통계적으로 보면 여성들에게서 더 자주 발생하는 것으로 알려져있습니다.

증상

□ 아침에 첫 발을 디딜 때 통증: 대부분의 환자들은 아침에 일어나 첫 몇 걸음 걸을 때 가장 심한 통증을 느낍니다.

이는 밤사이 족저근막이 수축하고, 아침에 일어나서 몸의 체중을 지탱하면서 족저근막이 갑자기 스트레칭되어 발생하는 현상입니다.

 

□ 오래 걷거나 운동 후 통증: 족저근막염이 진행되면서, 환자는 오랜 시간 동안 걷거나 운동한 후에도 통증을 느끼게 됩니다.

 

□ 뒷꿈치와 발 아치의 통증: 족저근막염의 또 다른 주요 증상은 발 뒷꿈치와 안쪽 아치 부분에 통증이 발생하는 것입니다. 이로 인해 환자는 까치발하기가 어려워질 수 있으며, 발목을 위로 젖힐 때 통증을 느낄 수 있습니다.

 

족저근막염 원인

발과 근육의 과도한 사용으로 인해 족저근막에 미세한 손상이 발생하고, 이로 인한 염증이 가장 흔한 원인입니다.

 

특히, 아킬레스건이 짧거나, 근막에 높은 긴장이 가해지는 운동을 자주 하는 경우, 또는 딱딱한 바닥을 많이 걷는 경우에 잘 발생합니다.

또한 평발이나 오목발 등 발의 구조적 변형도 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

 

평발의 경우, 발바닥의 내측 활(아치)이 낮아져 족저근막에 과도한 긴장이 가해지면 염증이 생길 가능성이 높아집니다.

 

반대로, 오목발에서는 아치가 너무 높아져 걸을 때 발가락을 들어올릴 때 족저근막에 과도한 긴장이 지속적으로 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.

 

발 이외의 원인으로 발목을 발바닥 쪽으로 구부리는 근력이 약하면, 걷는 동안 발의 추진력이 약해져 원래 근육이 수행해야 할 역할을 족저근막이 대신하게 되어 염증이 발생할 수 있습니다.

 

족저근막염 치료

1. 약물 치료: 염증과 통증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 사용할 수 있습니다.

 

2. 물리 치료: 스트레칭과 강화 운동을 통해 발바닥 근육을 이완시키고 강화시키는 것이 중요합니다.

특히 아침에 일어나기 전 발가락을 당겨주는 스트레칭이 도움이 됩니다.

 

3. 충격파 치료: 족저근막염에 대한 비수술적 치료 방법 중 하나로, 통증 부위에 충격파를 가하여 염증을 줄이고 조직의 치유를 촉진합니다.

 

4. 깔창: 발의 아치를 지지해주는 맞춤형 깔창을 사용하여 발바닥에 가해지는 압력을 분산시키고, 족저근막에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.

 

5. 레이저 치료: 저강도 레이저를 사용하여 염증을 감소시키고 통증을 완화하는 방법입니다.

최근 연구에서는 이 방법이 족저근막염 치료에 효과적일 수 있다는 결과가 나오고 있습니다.

만성 족저근막염의 대처 방법

만성 족저근막염이 발생했을 때는 체계적이고 집중적인 치료가 필요합니다.

 

단순한 휴식이나 일시적인 치료만으로는 만성 족저근막염이 개선되기 어렵습니다. 따라서, 다양한 치료 방법을 병행할 필요가 있습니다.

 

만성 족저근막염 치료 방법

□ 보존적 치료: 대부분의 족저근막염 환자들은 물리치료, 스트레칭, 교정용 신발이나 깔창 사용, 약물 치료 등의 보존적 치료로 증상이 개선됩니다.

 

□ 체외충격파 치료: 족저근막에 고강도의 충격파를 가하면 염증을 줄이고, 조직의 자가치유를 촉진하는 효과가 있습니다.

 

□ 도수치료 및 운동 치료: 전문가의 지도하에 진행되는 도수치료와 특정 운동은 족저근막의 긴장을 완화하고 발의 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

□ 수술 치료: 보존적 치료로 증상이 개선되지 않는 경우, 족저근막 일부를 절제하거나, 족저근막의 긴장을 줄이는 수술을 고려할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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