맨발걷기 명현현상 혈전 심근경색 뇌졸중 모르면 큰일납니다

맨발걷기 명현현상에 대해 알아봅니다.

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“맨발 걷기 하다 보면 몸이 땅과 합일되는 전율 오면서 정신도 맑아져”

 

 

 

'모든 병은 발에서부터 시작하고 피곤하면 발이 먼저 쇠약해지며, 건강을 유지하려면 발부터 보호하고, 발을 보호하면 늙지 않는다' -중국 고대 의학서적 황제내경 中

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맨발걷기 명현현상이란

맨발걷기 명현현상
명현현상이란 인체가 약이나 무언가에 적응하는 과정의 일환으로 약이나 치료의 치유력을 상승시키는 긍정적​인 현상입니다. 
명현현상 또는 명현반응은 ​체내의 독소가 배출되고, 무너진 신체균형이 정상화되는 현상으로 다양한 증상으로 발현되는데 명현반응의 유형에는 이완, 과민, 배설, 회복 등이 있습니다.

1. 이완

나른함이나 졸음 등의 증상이 나타날 수 있습니다
이는 효소의 세포활성 작용과 세포 재생작용으로 세포기능이 촉진되어 활동이 시작함에 따라 발생하는 반응입니다.

2. 과민

종기, 통증, 설사, 변비, 혈당 및 혈압 상승 등의 반응이 나타날 수 있습니다.
이는 만성질환, 퇴행성질환등 기저질환이 있는 사람에게 나타나는 반응으로 질병과 인체의 자연치유력이 충돌되면서 생기는 반응입니다. 꾸준히 하면 신진대사가 다시 원활해져 증상이 개선됩니다.

3. 배설

여드름 습진 피부트러블, 가려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
강력한 해독과 배설작용에 의해서 체내에 축적되어 있었던 노폐물이 분해하면서 소변이나 대변, 피부 등을 통해 배출되는 증상입니다.

4. 회복

발열이나 구토, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
세포의 재생과 강화현상으로 인체가 해독되면서 해독된 찌꺼기가 혈액을 타고 체내를 돌아다니는 경우에 일어나는 작용이 해독작용이라고 할 수 있습니다.

이러한 명현현상들을 부작용이라고 생각할 수 있지만 이는 부작용이 아닌 맨발걷기를 하면서 이루어지는 긍정적인 반응으로 내 몸이 받아들이는 단계 혹은 내 몸이 치유되는 과정이라고 생각하면 됩니다.

 

맨발 걷기 효능

1. 통증 완화

맨발 걷기는 먹는 진통제와 다르게 부작용이 없습니다.

맨발 걷기를 지구(Earth)에 가까이 닿는다는 의미로 "접지(어싱Earthing)"이라고도 하며 맨발 걷기 효능 중 많이 알려진 것은 통증 완화입니다.

2. 혈액순환, 성인병예방

맨발 걷기를 하게 되면 지압의 효과로 말초 신경을 자극해 혈액순환이 원활해지고 고혈압 당뇨에 좋습니다.

우리 몸에서 중요한 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 혈액순환이 쉽지 않고, 노폐물이 쌓이기 쉬워 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.
맨발 걷기를 하게 되면 나뭇가지, 흙, 돌 등을 밟게 되면서 발의 지압 효과를 볼 수 있는데 말초 신경의 자극으로 혈액 순환이 되면서 평소 고혈압, 당뇨, 고지혈증 환자에게 도움이 됩니다.
발에 분포하고 있는 각종 경혈점을 자극하는 발 지압과 맨발 걷기는 같은 원리입니다.

3. 혈전, 심근경색, 뇌졸중 예방

맨발 걷기가 혈액의 점성을 묽게 한다는 연구발표가 있는데, 우리 몸의 혈액이 끈적해지면 혈전이 생기기 쉽고, 이러한 혈전은 심근경색과 뇌졸중을 일으키는 원인이 됩니다.
그런데 맨발 걷기를 하면 혈액 속 세포끼리 밀어내는 힘이 활성화되면서 혈액이 묽어진다고 합니다. 

4. 노화 방지, 혈색 개선

맨땅을 밟으면 발바닥 모세혈관의 혈류 증가로 인해 얼굴이 분홍빛 혈색이 돌게 되는데, 이렇게 매일 한 시간 정도 맨발 걷기를 하면 피부 조직 복구 능력이 향상될 수 있습니다.

5. 뼈 근육강화, 균형 감각 강화

노년에서 균형감각은 생명과 직결된 감각으로 맨발 걷기를 하면 균형감각이 월등하게 향상됩니다.

맨발걷기를 하게 되면 뼈와 근육이 강화됩니다.

이것은 일반적인 걷기도 마찬가지지만 단순히 우리가 걷기만 해도 몸 안에 몇 백 개의 근육들과 뼈가 동시에 움직이는 활동이기 때문에 온몸이 운동을 한다고 보면 됩니다.

걸으면서 몸의 중심을 잡으며 균형감각을 키울 수 있기 때문에 온몸에 힘이 들어가면서 칼로리가 소모되고 온몸의 뼈와 근육이 강화됩니다.

6. 만성 염증 예방, 치료

맨발 걷기가 활성산소를 중화시켜 천연 항염제 효과를 볼 수 있습니다.

맨발 걷기를 하는 동안 직접적인 땅과의 접촉은 우리 몸에 호중구와 림프구의 숫자를 변화시켜 염증 치료에 영향을 미칩니다. 흙속에 있는 유기체와 결합하면서, 백혈구 농도에서 차이가 발생함으로써 맨발 걷기를 하면 활성산소를 중화시켜 강력한 천연 항염의 효과를 볼 수 있습니다.

7. 스트레스 완화

사람들은 맨발로 걷는 것이 스트레스 완화에 도움을 준다고 합니다. 
자연과 직접적인 접촉을 통해 마음의 안정과 평온을 찾을 수 있고, 땅과 나의 직접적인 연결을 통해 자연과의 조화를 느낄 수 있습니다.

맨발 걷기 할 때 주의할 점

■평소 근육이 약하거나 관절염을 앓고 있다면 산보다는 평지의 숲길이나 공원을 천천히 걷는 것이 좋습니다,. 
■고령층은 발바닥 지방층이 얇아져서 자극을 가하면 족저신경이 눌리면서 또 다른 질환이 유발될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
■충분한 스트레칭으로 부상을 예방해야 하고 시멘트나 아스팔트, 우레탄과 같은 길보다는 부드러운 흙에서 시작해서 돌멩이나 나무뿌리 등이 있는 숲길 공원으로 차츰 옮겨가는 것이 도움이 됩니다.
■당뇨를 앓고 있는 환자의 경우 작은 상처나 물집도 궤양으로 번지거나 하는 합병증이 생길 수 있으니 걷기 전에 운동장소를 꼼꼼하게 확인한 후 걸어야 합니다.

■피부가 예민한 사람들은 스치기만 해도 알레르기를 유발할 수 있습니다. 맨발로 걷기를 할 때는 감염의 위험이 적고 알레르기를 유발하지 않도록 비교적 깨끗한 곳에서 해야 합니다
■너무 덥거나 추운 날에는 맨발 걷기 할 때 주의하시고 냉. 열 질환에 걸리지 않도록 조심해야 합니다.

 

 

 

 

[873회] 생로병사의 비밀 - KBS

서울 맨발 걷기 장소

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경기도 맨발걷기 장소 

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