두통 만성두통 치료법 지긋지긋한 만성두통 어떻게 해야할까

두통, 정말 괴로운 질병입니다.

 

지긋지긋한 만성 두통, 두통에서 벗어나는 방법이 있을까?

 

일단 두통의 원인을 알아야 할 텐데요. 이유 없이 발생하는 두통부터 심각한 질환으로 인한 두통까지.

 

이 글에서는 만성 두통과 두통에 대한 원인과 증상, 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

두통이 생기는 원인

두통은 일상에서 흔히 겪는 증상 중 하나로, 다양한 원인으로 발생합니다. 

 

두통의 원인을 파악하는 것은 증상을 효과적으로 관리하고 예방하는 데 중요합니다.

 

□ 긴장, 스트레스

스트레스는 근육을 긴장시키고 혈압을 높여 두통을 일으킬 수 있습니다.

지속적인 스트레스는 만성 두통을 초래할 수 있습니다.

□ 근육 긴장

목이나 어깨 근육의 긴장은 두통을 일으킬 수 있습니다. 

잘못된 자세, 장시간 컴퓨터 작업, 잠을 제대로 못 자는 등이 이에 영향을 미칠 수 있습니다.

□ 수면 부족

충분한 휴식을 취하지 못하면 두통이 발생할 수 있습니다. 

수면 부족은 신경계를 자극하고 두통을 일으킬 수 있는 호르몬의 분비를 바꿀 수 있습니다.

□ 불규칙한 식습관

규칙적이지 않은 식사나 과도한 카페인 섭취는 두통을 일으킬 수 있습니다. 

혈당 수준의 급격한 변화는 두통을 일으킬 수 있으며, 이는 혈당이 떨어질 때 발생할 수 있습니다.

□ 환경적 요인

밝은 빛, 강한 냄새, 큰 소음 등은 두통을 일으킬 수 있습니다. 

이러한 자극들은 뇌 활동을 자극하여 두통을 일으킬 수 있습니다.

□ 알레르기 반응

알레르기 반응은 비염이나 부비동염 같은 증상을 일으킬 수 있으며, 이는 두통을 일으킬 수 있습니다.

□ 뇌에 생긴 질병이나 질환

뇌종양, 뇌혈관 질환, 뇌출혈 등 뇌의 구조적 문제는 심각한 두통을 일으킬 수 있습니다.

이런 경우에는 전문 의료진의 진단과 치료가 필요합니다.

□ 약물 부작용

약물 복용은 때때로 두통의 원인이 될 수 있습니다.

특히 과다한 진통제 섭취는 두통을 악화시킬 수 있습니다.

두통의 종류

1. 긴장성 두통

□ 특징: 가장 흔한 두통 유형 중 하나로, 근육의 긴장에 의해 발생하는 압박감이나 둔통이 주요 특징입니다.

□ 증상: 양쪽이나 머리 둘레를 둘러싼 듯한 압박감, 가벼운 둔통, 대부분의 경우 일상생활에 큰 영향을 주지 않습니다.

□ 원인: 스트레스, 안면 근육의 긴장, 자세의 잘못된 사용 등이 원인이 될 수 있습니다.

2. 근육 이완성 두통

□ 특징: 반복적으로 발생하는 발작적인 통증이 주요 특징으로, 일상생활에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

□ 증상: 매우 심한 양쪽 머리통, 구토, 안면부종, 빛과 소음에 대한 과민성, 두통을 유발하는 경우가 있습니다.

□ 원인: 식이 변화, 호르몬 수준의 변화, 스트레스, 환경 요인 등이 원인일 수 있습니다.

3. 군집성 두통

□ 특징: 매우 강한 통증을 일으키며, 일상생활에 심각한 영향을 미치는 질환입니다.

□ 증상: 눈 주위 또는 눈 아래의 일부 지역에서 발생하는 지속적인 심한 통증, 몇 분에서 몇 시간 동안 발생하는 빈번한 발작이 특징입니다.

□ 원인: 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 혈관의 확장이나 수축, 신경계의 이상, 호르몬 변화 등이 연관될 수 있습니다.

4. 고혈압에 의한 두통

□ 특징: 고혈압에 의해 유발되는 두통으로, 고혈압이 지속되는 경우 발생합니다.

□ 증상: 극심한 두통, 어지러움, 구토, 시야 변화 등이 발생할 수 있습니다.

□ 원인: 고혈압으로 인한 혈관의 압력 증가가 주요 원인입니다.

5. 알콜성 두통

□ 특징: 과음 후 발생하는 두통으로, 알코올의 대사 부산물과 탈수 때문에 발생합니다.

□ 증상: 두통, 구토, 메스꺼움, 피로감, 집중력 저하 등이 흔히 발생합니다.

□ 원인: 알코올 소비로 인한 신체의 수분 손실 및 대사 부산물이 뇌에 영향을 줍니다.

만성 두통의 증상

□ 통증

두통의 강도와 지속 시간은 다양하며, 이는 가장 일반적인 증상입니다.

□ 구토 또는 어지러움

이러한 증상은 두통과 동시에 발생할 수 있습니다.

□ 소리.빛에 대한 민감도 증가

소리나 빛에 대한 민감하고 예민해질 수 있습니다.

□ 일상생활 무기력

두통으로 인해 일상생활을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

□ 집중력 저하

두통으로 인해 집중력이 떨어져 일상적인 작업을 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

□ 부가적인 증상

식욕 변화, 변비 또는 설사, 신체 긴장 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

두통은 일상 생활에 지속적인 불편을 초래하며, 증상의 심각성과 지속 기간에 따라 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다. 

 

생활 습관의 개선, 스트레스 관리, 적절한 휴식, 그리고 전문가의 지도 하에 치료는 두통을 완화하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

지속적인 두통이나 심각한 증상이 있는 경우, 즉시 의료 전문가에게 상담하는 것이 중요합니다.

치료 방법

만성 두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 효과적인 치료를 위해서는 개별적인 상황을 고려한 종합적인 다양한 치료방법으로 접근하는 것이 필요합니다.

 

꾸준한 관리와 전문가의 조언을 통해 두통을 완화하고 삶의 질을 향상할 수 있습니다.

 

□ 약물 치료: 진통제, 근육 이완제, 항우울제 또는 항경련제 등의 약물 치료가 효과적일 수 있습니다.

 

□ 행동 요법: 생활 습관 개선, 정기적인 운동, 스트레스 관리 등의 행동 요법이 도움이 될 수 있습니다.

 

□ 근육 이완 및 물리 치료: 마사지, 요가, 스트레칭 등의 근육 이완 및 물리치료가 두통 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

□ 생활 양식 개선: 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하며, 카페인과 술을 최대한 자제하여 생활 방식을 개선하면 두통 완화에 효과가 있을 것입니다.

 

□ 스트레스 관리: 심리 치료, 명상, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하고 두통을 완화할 수 있습니다.

 

두통을 완화하기 위한 운동법

1. 산책 또는 가벼운 조깅

가벼운 운동으로 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 
그리고 산책이나 가벼운 조깅은 스트레스를 줄이고 긴장을 풀어주는 좋은 방법이에요.

 

2. 요가

명상과 호흡을 결합한 요가는 스트레스를 줄여주고 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 
특정 요가 자세들은 머리와 목의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는데 도움이 될 수 있어요.

 

3. 스트레칭

머리와 목의 근육을 이완시키는 스트레칭 운동은 두통 완화에 좋습니다.
목, 어깨, 등의 근육을 스트레칭하면 긴장이 풀리고 두통이 줄어들 수 있어요.

 

4. 수영

수영은 근육의 긴장을 완화하고 신체 균형 유지를 돕는데, 특히 열이나 습도가 높아 두통이 심해진다면 실내에서 수영을 해보는 것도 좋습니다.

 

5. 근력 운동

근력 운동은 몸을 강화하고 근육을 튼튼하게 만드는데 도움이 되며, 자세 개선과 균형 유지에도 좋습니다.

하지만 몸에 무리가 갈 정도로 과하게 하면 두통을 악화시킬 수 있으니 적절한 운동량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

심방세동 원인과 증상 치료 (tistory.com)

심방세동 원인과 증상 치료

글루타치온 효과 리포좀 글루타치온 효능 흡수율 함유량 - 대한민국 건강리포트 (guddaekblog.com)

글루타치온 효과 리포좀 글루타치온 효능 흡수율 함유량 - 대한민국 건강리포트