안구건조증 치료 증상 원인 안구건조증에 좋은 음식에 대해 알아봐요

안구건조증으로 인해 생활에 불편을 겪으신적 있으신가요?

우리의 눈은 감정을 전달하고, 세상을 보게 해주는 소중한 창입니다. 
하지만 바쁜 일상 속에서 스마트폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기의 사용이 늘어나고, 미세먼지나 황사와 같은 환경적 요인이 복합적으로 작용하면서 우리 눈의 건강은 점점 더 안좋은 상황으로 가고 있는것 같습니다.

 

그 중에서도 '안구건조증'은 많은 사람들이 겪고 있는 눈 관련 질환 중 하나로, 일상의 질을 크게 저하시키는 주범이 되고 있습니다.

안구건조증은 단순히 눈이 건조해지는 것을 넘어서, 눈물의 양이 줄어들거나 눈물의 질이 나빠져서 충분히 눈을 촉촉하게 유지하지 못하는 상태를 말합니다.

 

이로 인해 눈이 따갑고, 가려우며, 불편함을 느낄 뿐만 아니라, 심한 경우 시력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

특히, 현대인들의 생활 방식이 안구건조증의 위험을 높이고 있다는 점에서, 이 질환에 대한 이해와 올바른 관리 방법을 알고 있는 것이 그 어느 때보다도 중요합니다.

이번 글에서는 안구건조증의 치료, 원인과 증상을 살펴보고 예방방법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

안구 건조증은 눈물의 분비가 감소하거나, 눈물의 성분이 변경되어 안구가 건조해지는 등 다양한 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 

가장 흔하게 나이가 들거나 눈물을 분비하는 눈의 구조에 염증이나 손상이 생기면 안구 건조증이 발생할 수 있습니다.

 

 

안구건조증 원인

1. 노화
노화는 눈물의 분비량이나 상태 변화의 가장 흔한 원인입니다.

2. 기저 질환
류마티스성 관절염, 쇼그렌 증후군(입, 눈 등 점막의 염증이나 건조), 루프스, 공피증, 당뇨병, 비타민 A 결핍증 등의 질병은 눈물이 마르게 하는 증상이 있습니다.

 

3. 만성 결막염
만성적인 염증으로 인해 결막의 점액 분비 세포가 줄어들면, 이로 인해 수성층의 눈물이 코로 흘러나가 버립니다.

 

4. 갑상선 질환
갑상선기능항진증은 눈이 커져서 눈물이 과도하게 증발하게 만들며, 갑상선기능저하증은 눈물 생성을 감소시킵니다.

 

5. 여성호르몬 감소
갱년기에 여성호르몬이 감소하면 눈물 생성량이 줄어듭니다.

 

6. 약물 부작용
항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 스코포라민과 같은 부교감신경 차단제, 고혈압 치료를 위한 베타차단제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제 등은 눈물 생성을 감소시켜 눈이 마를 수 있습니다.

 

7. 환경적 요인
바람, 건조한 공기, 미세먼지 등은 눈물의 증발을 촉진시켜 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 

여름철 에어컨이나 겨울철 히터의 사용도 눈의 건조함을 악화시킬 수 있습니다.

 

8. 장시간의 스마트폰 혹은 컴퓨터 사용
컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기를 장시간 사용하면 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈이 쉽게 건조해질 수 있습니다.

안구건조증 증상

안구건조증은 다양한 증상을 유발하며, 각각의 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다. 

 

안구건조증의 가장 큰 증상은 눈이 건조한 증상입니다.

눈에 모래가 들어간 것 같은 이물감이 느껴지고 눈이 따갑거나 화끈거리는 느낌도 듭니다.

또 눈이 쉽게 피곤해지고 쉽게 충혈됩니다.

또한 눈에 끈적한 눈꼽이 자주 낀다거나 눈에 분비물이 잘 생깁니다.

자고 일어났을때 눈이 뻑뻑한 느낌이 들고 눈이 자주 시릴 수 있습니다.

1. 건조함: 눈에 충분한 수분이 공급되지 않아 건조함을 느끼는 것입니다.

 

2. 이물감: 눈에 모래나 먼지가 들어간 것처럼 느껴지는 것입니다.

 

3. 눈물의 과다 분비: 눈이 건조하다는 느낌이 들면, 반사적으로 눈물이 많이 나올 수 있습니다. 이는 눈을 보호하는 몸의 반응입니다.

 

4. 눈부심: 밝은 빛에 노출되었을 때 눈이 불편하고 눈부심을 느낍니다.

 

5. 시력 변화: 임시적인 시력 문제나 초점 맞추기 어려움이 발생합니다. 안구건조증이 심화되면 시력이 일시적으로 흐려질 수 있습니다.

 

6. 눈의 피로: 눈이 쉽게 피로해지고, 오랜 시간 동안 작업을 하면 더욱 빠르게 피로를 느낍니다.

 

7. 눈꺼풀의 무거움: 눈꺼풀이 무겁게 느껴져 눈을 뜨는 것이 어렵습니다.

 

8. 충혈: 눈의 표면이 건조해져 혈관이 확장되어 눈이 붉게 보입니다.

 

9. 눈의 가려움: 눈이 건조해지면서 가려울 수 있습니다.

 

안구건조증 치료

1. 인공눈물
가장 기본적인 치료 방법 중 하나로, 다양한 종류의 인공눈물이 약국에서 구입 가능합니다. 인공눈물은 눈의 수분을 보충해주어 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 안 연고
증상이 심한 경우나 밤에 사용하기 위해, 젤 타입의 안 연고를 사용할 수 있습니다. 이는 촉촉한 효과가 더 오래 지속되며, 눈을 보호하는 효과가 있습니다.

 

3. 안과 치료
증상이 심각한 경우에는 안과 전문의가 스테로이드 안약이나 면역 조절제 등의 처방약을 처방받을 수 있습니다.

4. 생활환경과 습관
습도를 조절하여 주변 환경을 건조하지 않게 유지하고, 너무 덥지 않게 하는 것이 좋습니다.

또한, 머리 염색을 자주 하지 않고, 스트레스를 관리하며 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

렌즈 착용이나 눈에 자극을 주는 메이크업은 안구의 건조를 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.

스마트폰 사용을 줄이고, 의식적으로 눈을 자주 깜박이는 것으로 눈의 건조를 방지하고 충분한 휴식을 보장하는 것이 좋습니다.

또한 눈 요가를 통해서도 눈 건강을 유지할 수 있습니다.
눈을 감고 눈알을 왼쪽 끝으로 3초 동안 이동시킨 후, 오른쪽 끝으로 3초, 위쪽으로 3초, 아래쪽으로 3초 이동시킵니다.
눈알을 좌우, 상하로 굴리는 운동도 눈의 피로을 풀어줄 수 있습니다.

※ 여기서 잠깐! 인공눈물 사용시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

인공눈물 사용 시 주의사항

□ 유통기한 확인: 인공눈물은 유통기한이 있으므로 만료된 제품을 사용하지 않아야 합니다. 상자나 용기에 표시된 유통기한을 확인하세요.
□ 개인용 사용: 인공눈물은 개인용으로만 사용해야 합니다. 다른 사람과 공유하지 마세요. 감염이나 알레르기 반응을 예방하기 위해 개인용으로 사용하는 것이 중요합니다.
□ 관리와 보관: 인공눈물은 깨끗하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 사용하기 전에 손을 깨끗이 씻고, 눈에 직접 접촉하지 않도록 주의하세요.
□ 부작용: 인공눈물은 일반적으로 안전하게 사용됩니다. 그러나 드물게 알레르기 반응이나 눈 부작용이 발생할 수 있습니다.

□ 다른 안약과 함께 사용 시 주의: 다른 안약을 사용 중인 경우, 인공눈물과의 상호작용에 대해 의사와 상담해야 합니다. 일부 안약은 인공눈물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

안구건조증에 좋은 음식

안구 건조증을 완화하는데 도움이 될 수 있는 음식들은 주로 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 이러한 영양소들은 눈물층을 강화하고 염증을 줄이며, 전반적인 눈 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다.

 

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
- 지방이 많은 생선인 연어, 고등어, 참치
- 호두

2. 비타민 A가 풍부한 음식
- 주황색과 진녹색 채소인 당근, 고구마, 시금치
- 계란
비타민 A는 눈의 점막을 건강하게 유지하는데 중요하며, 안구 건조증의 증상 완화에 도움이 됩니다.

3. 비타민 C와 비타민 E가 풍부한 음식
- 과일 및 채소인 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리
- 아몬드, 해바라기씨
비타민 C와 비타민 E는 강력한 항산화제로 작용하여 눈을 자유 라디칼로부터 보호하고, 전반적인 눈 건강을 증진하는데 도움이 됩니다.

 

4. 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 탈수는 안구 건조증의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

 

 

 

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